Consigli

I consigli più utili per combattere la disfunzione erettile e migliorare l'erezione su dieta, alimentazione, sport... 

Cosa Fare

Disfunzione erettile, cosa fare

  • Frequentare corsi di meditazione (es. yoga), eliminare stati d’ansia e stress facilita il rilassamento che favorisce l’erezione; 
  • Dimagrire: l'obesità può essere causa di problemi di erezione;
  • Confrontarsi con il proprio partner: la comunicazione è determinante per esamianre insieme il problema e prendere di petto il problema;
  • Laddove possibile seguire una terapia di coppia;
  • "Allenare il piacere sessuale": gli esercizi di Kegel possono essere utili per esercitare i muscoli del pavimento pelvico e favorire l'erezione e controllare l'eiaculazione;
  • Fare sport: l'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno, diminuisce lo stress ed aiuta a mantenere il peso ideale.

 

Cosa non fare

Consigli Disfunzione erettile

  • Fumare sigarette, assumere alcol e avere uno stile di vita sedentario;
  • Mangiare abbondantemente, in particolare prima di un rapporto. Pasti troppo abbondanti possono rendere più difficoltosa l’erezione specie nelle persone predisposte; 
  • Cambiare dosi e tempi dell'assunzione di un farmaco senza concordarlo col proprio medico;
  • Non ammettere il problema: nascondersi dietro alibi è la causa di gravi problemi alla relazione di coppia;
  • Assumere droghe o sostanze stupefacenti può determinare importanti disturbi sessuali.

 

Cosa mangiare

Cibi afrodisiaci erezione

  • Pasti leggeri, in particolare la sera;
  • Alimenti ricchi di bioflavonoidi (composti chimici naturali contenuti nelle piante) come il pompelmo, i limoni, l’uva sono utilissimi per il controllo degli impulsi eiaculatori. L’eiaculazione precoce e la disfunzione erettile sono infatti disturbi estremamente correlati tra loro.
  • Pietanze generalmente riconosciute come afrodisiache possono migliorare il desiderio e le prestazioni sessuali: asparagi, avocado, champagne, fico, mandorla, peperoncino, ostriche, molluschi.

 

Cosa non mangiare

Disfunzione erettile caffeina

  • Eccedere nel mangiare dolci: il diabete e la disfunzione erettile sono strettamente correlati;
  • Assumere alimenti ricchi di grassi come salse e fritture (specie prima di un rapporto);
  • Consumare alimenti ricchi di caffeina. L'effetto stimolate di cioccolato, caffè, cacao, bevande a base di cola, guaranà, mate può predisporre all'eiaculazione precoce e quindi peggiorare le problematiche legate alla disfunzione erettile.